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不要让坏情绪毁了你,牢记3点,和你的坏情绪和谐共处
作者: 时间:2019/9/5 阅读:2547次

一、你的坏情绪,正在赶走身边人

前几天,同事小美在公司大哭了一场, 向我们倾诉了一上午她的悲惨经历。

社群有个用户购买了他们的产品,当时小美光顾着回消息,结果忘了给这位客户发货。

过了几天,用户打来投诉电话,说自己买的货还没有送到,开口骂他们部门都是骗子。

这件事情直接反映到了领导的耳朵里,当时的负责人是小美, 后来领导就把小美喊到办公室问责了几句。

最后,领导让小美跟这位用户补贴了一点小礼品,并且把没有发的货补上,这件事才平息了。


小美却觉得委屈,自己并没有做错什么,还遭领导一顿骂,很难过,身体散发着一阵一阵的负能量。

后来干脆情绪失控,一个人在座位上小声的啜泣了起来。

同事见状立马安慰她,谁知小美非但不领情,还把同事给推开,让同事不要管她。

同事尴尬之余,再也没有人敢招惹小美了。

每个人都会有情绪,但是如果你的情绪影响到了身边人,甚至因为你的情绪,对身边人产生了敌对情绪,对他们甩脸色。

这种做法只会伤害爱你的人,还会让你身边人厌恶你。


二、真正成熟的人,都戒掉了情绪

看过金星采访杨幂的人都知道,杨幂是一个真正活得通透的人。

金星问:“那么多人骂你,你不觉得很难受吗?”

杨幂回答:“我已经把情绪戒了。”


杨幂是这样处理自己情绪的,事情发生了,先问自己一个问题:

难过吗?难过。为什么难过?你在这个事情里面做错了什么事?你的责任是什么?你哪儿做错了?能改吗?能改。下次能做好吗?能做好。2天够吗?够了。OK,给你2天时间,你让这事儿给我过去!

当时看到这个采访的时候,觉得她非常的酷。

字里行间,能看出她的理智和洒脱。

每个人都应该给负面情绪一个出口,如果长时间沉浸于坏情绪中,我们会感觉天旋地转,人生无望。

但是一旦你开始正式情绪,给情绪一个缓冲的时间,你的坏情绪会立刻感知到你试图与她和共处的决心,她也会试着跟你产生良好的互动。

你的坏情绪就是另一个自己,坏情绪只是一个想法,是一种虚妄的存在。

当坏情绪来临,你能做的,就是感受她,然后给它时间限制,时间到了,就让他离开。


三、如何与坏情绪共处

1、 有意识的进行自我控制

情绪说来就来,很多人都是无意识的发脾气 ,或者莫名其妙就哭了。

这种情绪往往来自于人的下意识状态。

所以,当我们察觉到,自己开始皱眉,或者与其不对,或者突然感觉到悲伤时。

不要任由情绪发展,要有意识的进行自我控制。

坏的事情也要往好的方向想,不要悲观。

2、用正向语言进行调节

很多人对自己的评价很低,我们对身边人显露出了负面情绪,有时候真的会很后悔,觉得自己这也不行,那也不行,是不是就只能这样了。

然后进行心理暗示,我就是暴脾气,什么也不管了。

这样想是不对的,暴脾气不代表你不可以改变。

要学会用正向的语言进行调节。

比如:

把我不行变成我可以;把“我的工作必须不能有一点错误。”替换成“我会努力把工作做好”

不要太绝对化自己的错误。

3、转移注意力的方向

不知道你有没有这样的经历:某一天下午,你情绪低落,当有人说“我们出去玩吧”,你的情绪立刻高昂了起来。

其实是因为你改变了注意力的方向,这种改变使你的心情豁然开朗。

所以,当我们感觉到压力很大时, 试着将自己的心态从焦虑消极、逃避问题转为积极乐观,解决问题!

比如,你现在紧张,是因为你必须赶在周五之前完成一个大项目,周六,你可以喝朋友一起逛街购物。

那么,请从“周五的工作负荷”迅速转向“周六的娱乐”。

通过转移注意力,你可以学会以不同的方式来看待自己以及周围的世界。

如果你认为你能胜任某件事情,那么你就可以增加自己成功的几率。

积极乐观让你不断前进,而悲观的想法让你陷入困境,因为你会想“这有什么用呢?”

养成这样一个习惯:

记住最好的自己,以及你想成为的那个“自己”!尤其是记住那些别人赞美你的事情,将它作为生活的参照,即生活中你最美好的一面。

这样训练,你会越来越靠近,想要的自己。


四、掌控好自己的情绪

能掌控好自己情绪的人,才能朝更好的方向前进,实现真正的自我。

深陷坏情绪的人会自卑,会孤独,会觉自己与这个世界格格不入,亦会与周围人拉开越来越大的差距。

好情绪可以为你带来这个世界所有的好东西,而坏情绪,即便是一念之间,也会让你失去所有。

曾听过一句话:“悲观的人虽生如死,乐观的人永生不老“。

所以啊,如果你能管理好自己的情绪,你就已经赢得了人生。

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