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当代年轻人现状:又忙又累又穷,不是你没能力,你缺的是精力管理
作者: 时间:2019/9/24 阅读:1462次

1、“当代年轻人”的现状,你中招了吗?

最近流行一个新词:“当代恶臭年轻人”,他们的现状你是不是也中招了。

熬最晚的夜,敷最贵的面膜;

一边喝酒一边吃药,安慰自己我很养生;

晚上睡不着,早上起不来,每天宁愿不吃早饭,也要多睡五分钟;

……

脱发、邋遢、肥胖、油腻、反应迟钝等,这些都是漂在大城市的当代职场人们又忙又累的现状。

我们常常抱怨生活太难了,每天的生活忙碌又疲惫,压力大到崩溃。

周末和朋友聊天谈到关于为什么每天都觉得这么累。

朋友讲了自己的日常:“周日就开始担忧星期一要上班了,满脸忧郁,周一早上的闹钟简直就是噩梦,没有灵魂的起床, 全身疲惫。挤公交挤地铁,站着都能睡着。到了办公室开始一天的工作,列了工作清单,可是一上午都没有精神,每天加班到深夜才能做完,回到家脱掉鞋子就只想躺尸。”

我们好像陷入了一个一边忙碌一边焦虑不安的怪圈,休息不好睡不好,工作没效率,每天都倍感压力,掌握不了自己的时间,油然而生的无力感让我们越忙碌越痛苦。

现在很多人都在追求时间管理,也会有人一本正经的和你说:“你这就是不会管理自己的时间”,这时候我内心早已翻白眼:“别给我扯时间,我就是没休息好!”

没错,当代年轻人有以上的现状,需要管理的不是时间,而是精力!

2、又忙又穷又累,你需要管理的不是时间而是精力

我们忙着和时间赛跑,充分利用碎片化时间学习,压缩我们的睡眠时间。可是最后的结果却是“穷并累着”。

这世界最公平的就是时间,同样的24小时,可是每个人产生的价值却是不同的。

有人是因为拖延症和工作没效率,他们需要学会时间管理。可是大多数年轻人真的已经很努力的工作,甚至把工作当成了生活,那么他们缺的不是时间,而是精力。

《精力管理》的作者吉姆洛尔提出了一个观点:有时候你的疲惫不过是你压力成瘾。

工作越来越不能集中在当下的任务上,不论做什么都不能全情投入,因为你的脑海里只想赶紧结束这件事,好开始下一件事情,生活好像停留在浅尝辄止的层面,这是令人伤感的。

任何成瘾的行为,包括工作都会导致精力储备急剧消耗,最后导致劳累过度,心有余而力不足。

没有好的精力,再多的时间都是低效的。

3、做好精力管理,为了更好的出发

生活不是一场马拉松,而是一系列短跑冲刺。

如果你不间断的往前跑,你的运动轨迹只会是冲刺→慢跑→落后。

但如果你把自己的工作或者生活,换成若干个200米短跑,当中设置休息站。做一项工作就全力以赴,做完之后就养精蓄锐,为下一个战斗做好准备。

你的运动轨迹就是:冲刺→完成→休息→冲刺→成功。

劳逸结合的精力管理,让我们更好的完成目标,更好的生活。

作者提出了管理精力的“效能金字塔”:体能、情感、思维、意志。今天我们先来好好聊聊关于体能的恢复,吉姆洛尔提到:人类最基本的需求是经历的消耗与恢复。


我们可以从三个方面改善提升自己的精力。

(1)遵循生命的节奏

自然本身就存在规律的脉动,人类也有自己的节奏。为了维持生命的持续跳动,我们必须做到张弛有度,如若不然,单线化运动最终只会导致机能的障碍和死亡。

古希腊运动员手册的编撰者斐罗斯特拉图曾提出:“通过运动和休息交替进行可以最大限度提高其表现。”

研究发现,大脑在清醒的状态下也存在着90~120分钟的精力涨退周期,比如多数人在连续工作1小时左右,包括心跳、激素水平、肌肉张力和脑波活动等生理指数都会开始下降,大约90~120分钟后,身体会发出诸如打哈欠、伸懒腰、难以集中精力等渴望休息和恢复的信号。

这时,许多人都会想突破身体极限,与自然规律作斗争,强迫身体释放压力荷尔蒙,以此应对突发事件。然而,最后结果只会让自己筋疲力竭最后崩溃。

我们要通过自然的休息来恢复体力,而不是依赖外界的药物,比如咖啡、茶等来刺激。

累得时候就休息,给自己设置午休时间或者每项工作完成后的15分钟调整时间,这样才能让精力得到恢复。

(2)见缝插针地休息

作者通过对多名网球选手的对比发现,不管是优秀选手还是普通选手,比赛当中的技能习惯其实并无大异,真正的差别是在选手们得分之后的行为,顶尖选手会利用比赛的间隙力争最大限度恢复体力,包括得分后走回基线时头和肩膀的摆正位置,视线走向,呼吸模式,甚至是自言自语。

所以在日常工作中,我们也要学会精力再造。

《精力管理》中列出了几位成功人士的精力管理方法,或许能给我们带来不一样的启发:

发明了交互式电视的温克传播公司董事长维尔德罗特发明了一套“猎狮”活动,当感到疲劳时,他会在办公室中走动,问大家手头都在忙些什么,与平时不太交流的员工增进感情,哪怕只有30分钟也能让他从迫在眉睫的日程中短暂离开,让自己不要过度劳累。

李岱艾广告公司旧金山分公司CEO比安奇则是在出差的途中让精力得以恢复,不在飞机上工作,不碰手机和电脑,通过阅读书籍报刊,听听音乐去彻底放松。

赫曼米勒家具工作的副总裁诺曼每天都会悉心规划日程,将会分心的事物降到最低,留出足够时间休息,以便最大化工作产出。

(3)划定界限

以上这些方法都强调了劳逸结合对身体的作用,现代人被工作压得喘不过气,我们常说工作是为了更好的生活,与其利用碎片化时间学习,不如利用碎片化时间休息调整自我。

你的工作效率取决于你周期性休息的能力。另外,我们要有意识的划分工作和生活的界限,一天工作结束之后就关闭工作,不再碰工作有关的东西,转移注意力放松自己。

4、写在最后

最后关于工作和休息,用作者书中的一段话结尾。

“《安息日》描述了这样一种现代社会的成功“典型”:我们越是忙碌,越会高看自己,认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友,不知疲倦,没日没夜,只管四处救火,不给自己留下喘息的时间。然而却忘了诗歌23篇中最为简单却深刻的道理:“他使我躺卧在青草地上,领我在可安歇的水边。他使我的灵魂苏醒。”要知道,退一步海阔天空,稍作休息是为了将来更好地前行。”

当代年轻人,在你拼命奔跑的路上,也别忘了休息,太正好自己的经历才能在人生的赛道上跑的更远。

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